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佩戴口罩：規(guī)范佩戴口罩是預(yù)防呼吸道傳染病的有效手段，能有效減少飛沫傳播的風(fēng)險(xiǎn)。

勤洗手：使用肥皂和流動(dòng)水徹底清潔雙手，特別是在觸摸公共設(shè)施后、進(jìn)食前后及如廁后。

注意個(gè)人衛(wèi)生：咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾或肘部遮擋口鼻，防止病毒傳播。

避免用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴：這些部位是病毒進(jìn)入人體的主要途徑之一。

隨身攜帶一些消毒用品：如消毒濕巾、免洗手消毒劑等。就坐前可使用消毒濕巾對(duì)座椅小桌板或其他需頻繁接觸的位置進(jìn)行擦拭消毒。

3.不要久坐，適時(shí)活動(dòng)身體

        離鄉(xiāng)較遠(yuǎn)的返鄉(xiāng)人群，在旅程久坐的過(guò)程中，我們還要注意不時(shí)活動(dòng)一下腿腳，每隔半小時(shí)起身站立一會(huì)兒，伸屈腳踝、小腿，有利于避免血栓的發(fā)生。

       尤其是本身有高血壓、糖尿病、冠心病的慢性病患者，除了多點(diǎn)活動(dòng)之外，還一定要記著堅(jiān)持規(guī)律服藥，不要因?yàn)槁贸套汾s而打亂服藥規(guī)律。

4.長(zhǎng)途返鄉(xiāng)備好暈車(chē)、暈船藥
有自駕或者坐車(chē)、船、飛機(jī)等長(zhǎng)途旅行安排的人群，如果曾有暈車(chē)、暈機(jī)、暈船的先例，一定要提前準(zhǔn)備暈車(chē)藥。

還有一種暈車(chē)情況，是與車(chē)內(nèi)食物、汽油等異味相關(guān)，可以將藥油涂抹人中或太陽(yáng)穴，例如草本芳香的二天油。

一方面二天油有可緩解舟車(chē)眩暈癥狀的功效，另一方面藥油芳香味道也能蓋過(guò)車(chē)內(nèi)異味，舒緩不適。

同時(shí)，二天油也能有效防治防風(fēng)感冒，在呼吸道疾病高發(fā)的當(dāng)下，隨身帶著二天油也是不錯(cuò)的選擇。

5.注意健康飲食，葷素搭配

       根據(jù)行程長(zhǎng)短準(zhǔn)備飲食，選擇葷素搭配、飲食均衡、攜帶方便的食品，多吃蔬菜水果，避免油膩和高糖食物，避免內(nèi)熱上火。

       針對(duì)旅途中飲食不當(dāng)引致的上火不適，也可以沖服清肝明目，疏風(fēng)散熱的夏桑菊顆粒飲用。夏桑菊顆粒由夏枯草、桑葉、野菊花制備而成，三味藥材藥性溫和，可作清涼飲料；同時(shí)十分適合春節(jié)期間經(jīng)常熬夜、嗜食肥甘厚膩的肝火旺盛人群飲用。

新春佳節(jié)在即，返鄉(xiāng)路上

大家要做好自己健康的第一責(zé)任人

最后祝大家都能健康回家，平安過(guò)大年！

 

部分資料參考：

1、公眾號(hào)“廣州婦兒中心”-《小兒“上感”春季多發(fā)，小熊藥師推薦這樣用藥》

2、公眾號(hào)“江西疾控”-《健康迎春運(yùn)！要做哪些準(zhǔn)備？如何健康出行？一文講明白~》